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Diversos estudios científicos han evidenciado que la ingesta de entre 30 g y 120 g de carbohidratos por hora durante el ejercicio contribuye a disminuir la fatiga, reducir el daño muscular y optimizar el rendimiento físico2,4. Este aporte constante de carbohidratos ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, lo que es crucial para...